５月１０日～フリーオンライン連続講座「おうちマインドフルネス」はじめます

おうちマインドフルネス【オンライン特別講座】

＊５月１０日スタート～４週連続のフリー講座です。

４月からオンライン講座の開催を始めています。
連続で横浜umiのいえ主催で開催している「女性のからだ」についての講座や４月２４日に開催した「心が健康であるために」の講座、でもやっぱり根元にあるマインドフルネスを語らない訳にはいかないな、と毎回思うわけです。

各地で活動自粛は継続している今こそ、やるべき時が来たのかな、と感じています。

2017年の春から各地で開催している『心の出産準備クラス　マインドフルバーシング』の内容は妊娠出産に関わる方向けの講座ですが、この “マインドフルネス”自体をもっと気軽に知って、実践していただけるように。しっかりマインドフルネスだけを話して、体験していただけるように設定しました。もちろん、妊娠・出産に向けての内容も、必要に応じて話しに盛り込んでいきたいと思います。

私たちは、普段楽しみや心地よいことは、喜んで受け入れますよね。

でも、マインドフルネス“気づき”の世界では、不快なこと、痛み、怖さなどもあるがままに受け入れてみることを提案しています。あるがまま！？ええ！どうにかしたいのに！と最初はびっくりされる方が多いです。

例えば、自分の身体の感覚や感情、心は、なにか出来事がおきると、それによって波が出来ます。･･･その波はどんな波だろう、大きい波、小さい波、寒いかも、きれいかも。今日は飲まれてみようかな？乗れるかな？楽しめちゃうかな？･･･そんな風に、好奇心をもって、その出来事を観察して、自分に新しい提案みよう、という感じです。

起こっていることに何もベールをかぶせることなく、理解します。そして、五感を通して感じ、その心、感情の動きも観察してみることを勧めます。この道のりを支えるのが、マインドフルネス瞑想です。この瞑想を続けることで『観る』筋肉が鍛えられ、ストレスやネガティブなことが起こっても、それに対して巻き込まれることがなくなっていきます。

マインドフルバーシングはその姿勢を基本にして、妊娠・分娩・子育てに活かしていこうとする提案です。

現在、どなたの環境も、いつも以上の変化や困難があると思います。

今だからこそ、マインドフルネス！

一緒にこころの中にある気づきの芽を育て、それぞれが花を咲かせていきます。

【日時】

第１回：５月１０日（日）１０時～１２時　

テーマ『はじめてのマインドフルネス』

第２回：５月１７日（日）１０時～１２時　＊２回目以降の方は１０時半～の参加でも可

　　　テーマ『旅をしているように暮らす』

第３回：５月２４日（日）１０時～１２時　

　　　テーマ『いやなこと、痛みとのダンス』

第４回：５月３１日（日）１０時～１２時

　　　テーマ『自分に花束を贈ろう』

＊各講座は計２時間。

＊初回参加の方のために、最初30分はマインドフルネスについての解説と呼吸法の実践を行います。

＊2回目以降は最初からでも、30分後からの参加でも可能です。

各回、自宅で可能な様々なマインドフルネス瞑想、体験の提案、体験のシェアをしていきます。講座がない日にも、自宅で行う色々なマインドフルネス瞑想を提案します。講座参加後、必要に応じて瞑想用のガイド音源もお渡しします。

【場所】オンライン講座　ZOOM

【対象】マインドフルネスに興味のある方なら誰でも

＊妊娠・出産に関わる方でなくても、本講座ではマインドフルネスに興味がある方なら誰でも歓迎です。

＊オンラインなので、お子さんがいらしても参加いただけます。

＊本講座は治療を目的としたものではありません。

【参加費】フリー

＊講座前後にアンケートにお答え頂くことがあります。

【申し込み先】https://forms.gle/gxJCStDBf7we95DZA

【もちもの】基本的にはありません。＊講座の内容によって、指定することがあります。

　事前にメールでお伝えいたします。

【人数】20名程度

【内容】毎回マインドフルバーシングの簡単な紹介　　

各回テーマに合わせ、様々な瞑想の実践を一緒にしていきます。実践を通じて感じたこと、思うことのシェアから、マインドフルネスの在り方を深めます。

私のおうちマインドフルネスの師匠↑

丹家 歩　tanke ayumi　産婦人科医 マインドフルバーシング講師

奈良県立医科大学出身。周産期センターを中心に修練。岐阜、長野、沖縄、宮古島、鎌倉勤務を経て、東京在住。女性達が妊娠出産を含めた人生の様々な変化の波の中で、いまを生きる歓びを体感していけるような支援を目指す。早稲田大学大学院にてマインドフルネス認知行動療法、出産子育てを迎える家族のためのマインドフルバーシング他、各種心理学、ボディワーク等、心身のバランスに関わる手法を学んでいる。現在、診療の傍ら、体と心の繋がりを読み解く講座、家族のための心の出産準備クラスを全国各地で開催中。特技は和太鼓、ダンス。

・ブログ『いのちのかけはし』 http://ryukyubear.blogspot.jp/?m=1