2019年11月17日日曜日

12月14日横浜マインドフルバーシング体験&今までのご感想

12月も ”こころの出産準備クラス マインドフルバーシング” 体験会を横浜で開催します。

《こころの出産準備クラス マインドフルバーシング体験会 @ 横浜umiのいえ 》
次回は 12月14日 月曜 14:00~16:00 に開催します!
マインドフルネスってなにかな?
いま、妊娠中にマインドフルネスをおすすめする理由とは。
レーズンをつかった、食べるマインドフルネスや呼吸法。
痛みに対しての感覚の違いを感じてみる 氷のプラクティス。等など
9週間の本プログラムから、特に理解の助けになる実践を紹介しています。

毎回の出会いや気づきが楽しい^ ^
リピーターも歓迎です!お待ちしています。

体験クラスの詳細、お申し込みはこちら
https://coubic.com/uminoie/117756

〔今までのご感想〕
氷のワークでは、我慢して氷を持ってみると、とっても鋭い冷たさで、手のひらがキンキンしました。その後は、身体の他の感覚を足していき、最後に隣の人に触れてもらって氷を持ちました。氷を持ち続けているので、手はどんどん冷たくなるけど、歩先生の「痛みは感じるけれど、隣の人に触れてもらった手のひらから自分の身体の大きさも感じてみてください。」という言葉をから、温度や心地いい気持ちなど、痛みだけではない感覚がどんどん自分の中に入ってきました。

    マインドフルバーシングという言葉を聞いたのは初めてでしたが、痛みを自分で大きなものにしてしまってる思い込みや、怖がる心は変えられるんだと実感しました。
    すごく不安な気持ちだったことにも気付けたし、色んな気持ちを許してあげていいという言葉に救われました‼︎

一番大きな収穫は、可能性を見いだせたことです。出産に対する不安感や恐怖感を思い込みの強い自分でも手放すことができるかもしれないという可能性を感じることができました。

いろいろな気付きがありました。大きく思い込んでいると思いました。いろいろな悩みや痛みがあってもそこにとらわれず、いろいろな見方ができればとおもいました。皆痛みをもっていて、一緒だなと思うと、いろいろな人と一体になれて素敵だなあと思いました、3人目をみごもりたいなあ、お産がしたいなあと思いました。

*氷のワークでは痛みの感じ方や時間のたつ感覚まで変化して捉え方次第でこんなに変わるんだと感じた。助産師としても仕事で痛みを経験してない自分が何をできるんだろうとk難じることも多かったが、その痛みもその人にとって必要な痛みだととらえると、助産師としての在り方をみつめなおすきかけとなった。心が楽になりました。

*お産に対しての恐怖はないものの、毎日無事に生まれてくるだろうかという不安にかられることが多い日々を過ごしていました。先生が身一つで赤ちゃんは産めますという言葉や痛みを感じる体験を通して少し心が軽くなることができました。

大切な気付きをたくさん得ることができました。自分自身が自分を苦しめていることがあったこと、いろいろ考えすぎていたことにきづきました。助産師としても母、女性としてもありのままをまずは、自分が自分のことを受け入れようと思いました。

1番印象に残った言葉「自分の身体に帰ってみる」
自分の呼吸や五感を感じることがいちばん落ち着く時間であり、身体の余計な力が抜けることだな、と改めて感じることができる講座でした。

*妊婦さんと1人1人向き合って話しを聞く、身体の声をきくことの大切さが満足なお産につながることをどんな時も忘れずにこれからも触れ合いたいと思いました。

*妊婦健診だけでは解決しないことだらけなのに、健診に行っていれば大丈夫だと思わされている都会の妊婦さんに、どう産前教育の必要性や、産前クラスが地域にあることの認識と普及活動をどうすすめていこうか、対策していきたいです。

*氷のワークから、寄り添う人がいることの大切さを実感しました。

*先生の流れるような語りかけでの瞑想は、ワークをやりながらも眠たくなってしまいました。

*今日このタイミングで参加できてよかったです。ありがとうございました。

自分とむきあうことの大切さ
誰と どうしたら どこなら のりこえられるのか
弱さやくせを知ることの大切さを改めて感じました。

分娩でも帝王切開でも痛みを完全になくすことはできませんが、痛みを受け入れる事、そのうえで自分が少しでもリラックスして過ごすことができるかが大切だなと感じました。
声掛けやタッチング、支えていいたいです。


写真は山形の講座風景より。




2019年11月16日土曜日

12月9日阿佐ヶ谷 スペシャル婦人科講座オープン

12月7日は 女の子のための講座in 阿佐ヶ谷 ☆初開催☆
https://www.facebook.com/events/414703312556454/
https://ryukyubear.blogspot.com/2019/11/127.html

12月8日は横浜Umiの家にてスペシャル婦人科講座
https://ryukyubear.blogspot.com/2019/09/128.html

そして、12月9日は阿佐ヶ谷で、マタニティヨガ・アーユルヴェーダの専門家の先生方と一緒に スペシャル婦人科講座を用意しています。
https://www.facebook.com/events/2144964212474889/

今年の悩みは、今年のうちにすっきりと!
来年に向けて、身軽に、いきませんか??

順次、詳細をUpしていきますね!!

写真は講座後のランチより。






12月7日阿佐ヶ谷開催 女の子と性のことを語る講座をやります!

日々、育ち、変化する心と身体のことを 丁寧にお伝えできたらと思います^^

女の子も、親子も、女性も、自分のカラダをより理解したい、気になる事がある方はぜひいらしてくださいね。

https://www.facebook.com/events/414703312556454/

***イベント詳細***

自分のからだを
どれだけ知っていますか?
どんな機能があり
性を受けたのだろう。



産婦人科専門医 丹家歩先生と
高校生大学生までのおんなのこ

なんでも聞ける自分の身体のこと!

お話してみませんか?



どんなこと話すのかは
参加する方たち次第。
聴きたいことを聴く
オープンなおんなのこのおはなし。
産婦人科に興味がある中高生


受付は9時30分より

一部 10時00分から11時45分


参加費
一般

おんなのこ  1000円 お菓子付き
親御と娘        3000円
おとな女性のみひとり  2500円

2時間

対象は
大人人数制限あり。
一般的に女性のみ。
男性産婦人科医師、医療従事者はご参加いただけます。お問い合わせください。

会場
阿佐谷地域区民センター
場所 ご参加者にお伝えします。
団体名 「プラサンナ・ヨガ・アーユルヴェーダ」


突然のキャンセルはご遠慮くださいませ。
キャンセルポリシーを下記のようにさせていただきます。

3日前からキャンセル料が発生致します。
3日前キャンセルは30%
2日前キャンセルは40%
前日キャンセルは50%
当日キャンセルは100%

お問い合わせ・お申込み
*******************
件名[参加申し込み]
・お名前
・所属
・当日連絡がつく電話番号
・メールアドレス
・ご紹介者
*******************
明記の上
PRASANNA Yoga & Ayurveda の
メッセンジャー もしくは
prasannayogaayu@gmail.com


このクラスは
life style of self-care 研究者
PRASANNA Yoga & Ayurveda Director
SHIZENヨガスタジオ 産前産後専門講師の
金澤誓子が 企画・提案しています。

Dr. 歩 の
マインドフルバーシングから、産科、解剖や精神に関すること、
女性社会活動、ストレスマネージメント、セルフケア法など日常の過ごし方など、
これらが社会活動が基礎になることを探ります。

講師
産婦人科専門医
丹家 歩 医師

主催 金澤誓子
life style of self-care 研究者
PRASANNA Yoga & Ayurveda Director
SHIZENヨガスタジオ 産前産後専門講師

Mindful birthing japan
https://mindfulbirthingjap.wixsite.com/mindfulbirthingjapan

歩 医師 いのちのかけはし
http://bearwalkflyhamahig.wixsite.com/ayumikumagai/mindful-birth-japan

2019年11月2日土曜日

11月14日横浜開催 こころの出産準備クラス マインドフルバーシング体験会

《こころの出産準備クラス マインドフルバーシング体験会 @ 横浜umiのいえ 》
次回は 11月14日 木曜 14:00~16:00 に開催します!
28回目になりました!!

この横浜で行っている体験クラスでは、
マインドフルネスってなにかな?
いま、妊娠中にマインドフルネスをおすすめする理由とは。
レーズンをつかった、食べるマインドフルネスや呼吸法。
痛みに対しての感覚の違いを感じてみる 氷のプラクティス。等など
9週間の本プログラムから、特に理解の助けになる実践を紹介しています。

毎回の出会いや気づきが楽しい^ ^
リピーターも歓迎です!お待ちしています。

体験クラスの詳細、お申し込みはこちら
https://coubic.com/uminoie/117756


9週間コースは、こちら横浜Umiの家で12月から開催を計画しています。
今のところ、毎週木曜 18時半~
準備、間に合うかな!?
用意できたら、告知&募集を開始します。

*今まで頂いてきた感想*
◆出産に向けて陣痛に耐えられるか、また前回の出産と同様に高血圧になったりうまく進まないのではないかという不安があったので参加しました。話を聴いて、今起こっていないこと、過去の不安にとらわれることなく、お腹の子の生命力、産まれてくる強さ、自分の感覚を大切に出産に臨みたいと思いました。氷のワークで、冷たさが変わらないはずなのに、そばにいてくれる人がいるだけで感じ方があんなに変わるんだということが分かりました。
◆”全てはここに在る”こと、自分の捉え方次第だということに目からウロコです。現実は変えられないけど、ポジティブにとらえられる練習を日常からしていきたいと思いました。
◆痛みをやりすごす、痛みを違う角度からみる、痛みにあえて向き合う、いろいろ体験してみることで、身体の感覚や、感じる時間の長さがちがい、新鮮な驚きがありました。痛みを痛みとしてみつめると、痛みがなくなったあとも体にはしばらく残るけれど、痛みと観ずに、氷として見ると、色や形、変化していくことそのものを見つめられるんだな~と思いました。 「赤ちゃんが元気に生まれること」を願うどんなお産も人それぞれの形でありなのだと再確認できた。ワーク3つは面白く、特に氷のワークは実際のお産で立ち戻れそうと感じた。
氷のワークも毎回違う感覚があり自分がじっくりと受けさせていただくことで、気づきがさらに深まりました。 先生の妊婦さんに対する対応が明確で使用されていることで妊婦さんの気持ちが楽になっていく様子が素敵でした。 教えていただいたことを生かしていきます。
エクササイズが三つあり、充実しているなぁと感じました。 氷のエクササイズの言葉の誘導を次回も参考にさせていただきます。体にタッチしながら、氷のエクササイズでは、さすが手当気持ちが良かったです。 今の自分に自信を持っていいと言う先生の言葉がけ素晴らしいと思います。 今後、私も妊婦さんにこのような言葉かけができるようになれるといいなと思います。
◆感覚を研ぎすまし、いろいろな体験ができて楽しかったです。 特に最後の氷のワークは痛みにどうフォーカスするか体感できて面白かったです。
◆いろいろなワークを通じて感じることを体験できました。 出産を好奇心を持ってワクワクした気持ちで臨めそうです。
◆マインドフルバースの講座は出産を控えた娘と一緒に参加できて本当にラッキーでした。 目を閉じることで感覚が鋭くなること痛みに対して呼吸や聴覚がとても役に立つこと、声を出しながら息を吐く事の効果の大きさなど本当に多くの学びをいただきました。 それでいいという言葉が本当にそうだなと思うことができてよかったです。
◆普段使っていない感覚聞いていないことがたくさんあるんだと改めて気がつきました。 痛みと戦わない。痛みそのものを受けることができるように準備していきたいと思います。 陣痛に対するイメージや周囲の人の言うことではなく自分の陣痛がどんなのか楽しむことができるといいなと思います。